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由於飲食熱量有一半以上來自於醣類，所以當你限制熱量，澱粉的攝取量一定會減少，這點並沒有錯；比如一個原本吃 00 大卡的人，現在吃 1500 大卡瘦身，等於每天要少吃 1 碗飯。 不過許多人這時候就會掉入陷阱，以為吃更少澱粉就能提高瘦身成果，這個觀念就大錯特錯了！ 即使在瘦身也必須攝取的足夠澱粉量，而不能無下限地減少，因為它畢竟是人體能量的重要來源減少飯入面嘅醣份達44%，卡路里減少43% 抑制咗血醣水平嘅上升，變相唔易肚餓！ 作為主食嘅白飯所含嘅醣量減少咗，少攝取熱量可以選擇更多菜式 更配備咗唔同模式包括煲粥／22分鐘速煮／清潔就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1 週‧2週食譜計畫 ， 每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水， 讓 作者 減了 22 公斤，讓媽媽減了 17 公斤，
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減量飯 コンビニ-書名：吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開！101道高蛋白低碳水，3天速瘦，簡單易做，好吃才會成功的減重料理，原文名稱：맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피，語言：繁體中文，ISBN：，頁數：272，出版社：奇光出版★400大卡減醣早餐 / 清爽無負擔的減醣澱粉 1 花椰菜飯 2 鮭魚花椰菜炒飯 3 杏鮑菇飯 4 麻婆豆腐杏鮑菇飯 5 雞肉豆腐湯麵 6 麻醬蒟蒻冷麵 7 蝦仁千張餛飩餃 ★500大卡減醣早餐 / 清爽無負擔的減醣澱粉 1 海南雞蒟蒻飯 2 櫛瓜麵 3 青醬雞肉櫛瓜麵
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本文摘自《常春月刊》456期 文∕ 陳大樂 減醣飲食就是不吃澱粉嗎？很多人會問：「減醣就是一口澱粉都不能吃吧！」其實減醣還是得攝取醣類，只是減醣的方式有非常多種，基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉的量開始。 米字旁的糖是醣類的一種，屬於精緻糖，是造成我們肥胖、癌症、糖尿病適量油脂不便祕 吃全穀飯助燃脂 豐原醫院營養師楊舒閔表示，減重時期要做的，應該是減少吃油炸食物、肥肉、內臟、動物皮，而不是所有的油脂類食物都不要吃，否則很有可能便祕。 適量攝取油脂，才不會造成排便不順。文／《體脂狂降%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南39組居家健身15分鐘料理》作者 Ricky營養師 太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？ 外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！ 其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難
以下就是娜塔大推薦"減醣飲食"中可以大口享用的澱粉替代品。 ️白花椰菜 不只維生素c和膳食纖維豐富，其中含有的「鉻」對血糖的調節控制很有幫助，有益降血脂，製作成偽飯，口感相仿又沒有特殊氣味，是減醣時非常推薦的食材。 ️豆腐
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